Özgüven ve Özdeğer Çalışmaları Kadıköy Bağdat Caddesi

Bir eleştirinin ardından kendinizi tümden başarısız sayıyor veya başkalarının onayını kaybetmemek için istemediğiniz sorumluluklar alıyor olabilirsiniz. Terapi, kendinize hangi ölçütlerle değer verdiğinizi incelemeye alan açar.

Özgüven ile özdeğer aynı şeyi mi anlatır?

Bir sunumu iyi yapabileceğinize güvenmeniz, hata yaptığınızda da kendinizi değerli hissettiğiniz anlamına gelmeyebilir. Tam tersine yeni bir konuda deneyimsiz olmanız, kişisel değerinizi sorgulamanızı gerektirmez. Görüşmede bu ayrım gündelik bir örnek üzerinden çalışılabilir. Bir toplantıda sözünüz kesildiğinde bunu “fikrim anlaşılmadı” diye mi, yoksa “söyleyecek hiçbir şeyim yok” diye mi yorumladınız? İkinci yorum size tanıdık geliyorsa hangi durumlarda daha sık ortaya çıktığını ve kendinize yönelttiğiniz eleştirinin dilini inceleyebilirsiniz.

Onay arayışının bedelini görmek

Bir iyilik yapmakla kırgınlık pahasına sürekli uyum göstermek dışarıdan aynı görünebilir. Ayrım, kendi isteğinizi fark edip seçebilmenizde yatar. Geçen hafta üstlendiğiniz bir sorumluluğu hatırlayın. Yardım etmek mi istediniz, reddettiğinizde ilişkinin değişmesinden mi çekindiniz, yoksa ikisi birden mi vardı? Görüşmede başkalarını memnun etmeye çalışmanın hangi ilişkilerde işe yaradığını ve hangi durumlarda size pahalıya mal olduğunu konuşabilirsiniz. Gelişimi, herkesin sizi onaylamasıyla ölçmek yerine kendi fikrinizi uygun bir anda dile getirip getiremediğinize bakabilirsiniz.

Bir konuda başarısız olmak neden tüm benlik algımı etkiliyor?

O olayda kendinize söylediğiniz sözleri ve benzer durumlarda kullandığınız ölçütleri birlikte inceleyebilirsiniz. Kendi ihtiyaçlarınızı dile getirmek gibi somut bir hedef seçilebilir.

Kendinize yönelik sert bir cümleyi fark ettiğinizde onu hemen olumluya çevirmek zorunda değilsiniz. Önce neye dayandığını araştırabilirsiniz. Bir hata yaptınız mı, biri sizi tersledi mi, yoksa başkalarıyla aynı hızda ilerlemediğinizi mi düşündünüz? Aynı olayı bir arkadaşınız anlatsa ona soracağınız soruları hatırlamak, kendinize uyguladığınız ölçütleri görmenize yardım edebilir.

Kişisel hedef nasıl oluşturulur?

Terapi hedefi bazen küçük bir yaşam ayrıntısından çıkar. “Kimseye hayır diyemiyorum” yerine “hafta içi istemediğim bir görevi aldığımda neden düşünmeye zaman istemediğimi anlamak istiyorum” demek çalışılacak anı görünür kılar. İlk hedefin sonradan değişmesi olağandır. Örneğin başlangıçta kaygıyı konuşurken aslında bir kaybın ardından her kararı yalnız vermekte zorlandığınızı fark edebilirsiniz. Görüşmenin size ne kattığını değerlendirirken yalnızca duygunun yoğunluğuna değil, yapabildiğiniz seçimlere, gündelik işlerinize ve destek isteyebilmenize de bakabilirsiniz.

İlgili görüşme seçeneği

Kendinize verdiğiniz değer özellikle tartıdaki sayı, görünüş ya da beden hakkında yorumlarla değişiyorsa beden algısı üzerine çalışma da uygun bir başlık olabilir. Her iki görüşme türünde de hedefi sizin yaşadığınız güçlük belirler. Özdeğer ve Beden Algısı.

Kadıköy’de bireysel görüşme nasıl planlanır?

Özge Dayıoğlu’nun yüz yüze görüşme ofisi Kadıköy’de, Caddebostan Mahallesi’nde Bağdat Caddesi üzerinde, Vezir Sokak’tadır. Randevu isterken yaşadığınız olayın bütün ayrıntılarını yazmanız gerekmez. “Bireysel görüşme hakkında bilgi almak istiyorum” demeniz, uygun zamanı ve görüşme koşullarını sormak için yeterli bir başlangıçtır. İlk görüşmede sizin için neyin önemli olduğunu kendi sözcüklerinizle anlatabilirsiniz.

Özge Dayıoğlu, Maltepe Üniversitesi Psikoloji lisansının ardından Üsküdar Üniversitesi Klinik Psikoloji yüksek lisansını tamamlamıştır. Özgeçmişinde bilişsel davranışçı terapi ve kısa süreli çözüm odaklı terapi eğitimleri yer alır. Kullanılacak çalışma biçimi, başvurunuz ve kişisel değerlendirmenizle birlikte ele alınır. Özge Dayıoğlu’nun eğitimleri ve mesleki geçmişi.

Açık adres ve yol tarifi · Randevu ve iletişim

Bilgi kaynağı

NIMH · Psikoterapiye başvuru ve yöntem seçimi. Bu sayfa genel bilgilendirme içindir. Size uygun değerlendirme, bireysel görüşmede belirlenir.